الإعداد والتقديم: فاطمة المدني الإخراج: زينب قاسم ضيفة الحلقة: د. رفل كامل حسين/ اختصاص تغذيه علاجيه دار محور هذه الحلقة حول تغذية المرأة المرضع في شهر رمضان تعتمد تغذية المرضع في شهر رمضان على تلبية احتياجاتها الغذائية لضمان صحتها وصحة رضيعها. من المهم أن تتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية. يجب أن تحرص المرضع على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات. ومن الأفضل تجنب المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي بكميات كبيرة، لأنها قد تؤثر على مستوى الترطيب في الجسم. كما يُنصح بالحد من الأطعمة المالحة والدسمة التي قد تزيد الشعور بالعطش أو تُضعف الهضم. يمكن أن يساعد تناول التمر، والحليب، والشوربات في توفير الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة. وإذا شعرت المرضع بإرهاق شديد، أو لاحظت انخفاضًا في إدرار الحليب، فيجب عليها استشارة الطبيب لتقييم وضعها، فقد تحتاج إلى الإفطار للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.